出发比完美重要
清代文学家彭端淑在《为学》一文中讲了一个故事。
四川有两个和尚，一个穷，一个富。穷和尚对富和尚说：“我想去南海，你看如何？”
富和尚问：“你靠什么去呢？”
穷和尚说：“我靠一个水瓶和一个饭钵就够了。”
富和尚说：“去南海来回好几千里，路上艰难险阻无数。我几年前就准备去的，但我还没有准备好充足的物资，所以计划就一直搁浅着。而你就凭一个水瓶和一个饭钵，还想去南海？”
可是第二年，穷和尚已经从南海回来了，富和尚还是没有做好他的准备工作。
富和尚为什么反倒去不成南海呢？他只想考虑得周全一点，他有错吗？富和尚表示很委屈。
实际上，我们在生活中也常出现这种情况，好条件往往成了劣势，完美主义者有时反倒变成了落后者，我们引以为傲的东西，可能反而会成为制约我们前进的障碍。
因为觉得准备还不够充足，对心仪已久的工作，迟迟不去申请；因为觉得自己还不够帅气，对暗恋已久的女孩，始终没采取行动；因为觉得时机还不够成熟，所以发酵已久的梦想，进度也一直停留在0%。
总想着万事俱备，十全十美，很多事不敢干，很多路不敢走，最终连第一步都没踏出，你的期待就死在了计划里，最终导致梦想的支离破碎。
这，就是拖延症的症结所在。
走在大学校园里，恐怕每10个人中就有5个自认为是拖延症患者，5个中4个都是完美主义者。我们大概都有过这样的经历：开始着手写论文，希望用一个惊艳的开头吸引眼球，可无论怎么修改，瑕疵一直存在着，于是就不断地自我否定，等到截稿日期都快到了，还没有写出一个完美的开头，而文章主体仍然空空荡荡。
追求完美为什么反而成了弊端？
第一，执着于追求完美的过程中，往往会弱化我们的大局观。写论文时，我们过于关注于开头，却忘记了我们该做的是在有限的时间内形成完整的内容，而不是用精致的局部喧宾夺主。没有大局观的完美主义，自然就成了吹毛求疵。
第二，我们的内在认知和外在环境每天都在飞速更迭，永远不存在一成不变的完美计划。未来是不可预测的，前期的准备再充分，也会遇到很多不可控因素和未知事项。没有行动，就发现不了问题，也就无法形成可行的应对策略。
罗振宇曾说：“如果一个错误的认知，能点燃一个人的希望，让他开始行动，放长远来看，其实是一件莫大的幸运。”
一个不完美的计划与开始，并不意味着得不到完美的结果。“兵来将挡，水来土掩”，没有绝对完美的布局，只有随机应变的策略。勇敢实践与积极行动，远比想象中的完美计划重要得多。
小目标比大志向更可靠
我身边（包括我自己）许多人患有拖延症。我将拖延症初步分为以下三种程度，各位可酌情体察自身的拖延症：
拖延症初期：因为事情没完成产生挫败感，变得焦虑且慌乱。但工作还得完成，只好通宵怒赶。
拖延症中期：为了逃避焦虑感，采取分散注意力法，如暴食、玩游戏，从而暂时忘却烦恼。然而暂时的欢乐又将引发更多的拖延，如此不断恶性循环。
拖延症晚期：养成迷茫和不自信的人格，对任何事情都没有信心甚至没有兴趣。多一事不如少一事，没有喜怒没有动力，趋于“脱尘绝世”。
总之不论是哪一种，拖延症的起因都是没完成任务形成的实际影响和心理阴影，而症状的加深是多个没完成的复利式积累。
没完成的原因很多：缺乏意志力，效率低下，工作模式不合理等。没有在该开始的时间开始，没有达到该达到的效率，最终导致了没有在该完成的时间完成。一次任务的延时完成，很有可能干扰到下一项任务；多个任务没有及时完成，人的心里就可能产生挫败感，甚至加剧“病情”，使人失去斗志。
为了治疗拖延症，我们必须要先着手做一件事，目的仅仅是为了完成。
拖延症从产生到治疗就是意志力摧毁与重建的过程。
如何重建？秘诀就是：每天制定一个可行的计划，然后按计划做事，不拖延、不超时，不必过于照顾质量，只要顺利完成。
具体方案如下：
第一，定明确时间。
没有安排明确时间的计划就是空谈。否则，哪怕你一天给自己安排了八件事，但因为没有分配每件事的时长，很有可能到了深夜，第一件事还没做完。
在治疗拖延症初期，给每一项任务分配的时间，宁多勿少。完成任务只是一方面，更重要的是，给自己形成一个积极的反馈机制——如果第一项任务按时完成了，那么第二项任务按时完成的概率也会提高。
还有一个技巧，就是给一项具体的任务安排固定的时间，以增强仪式感。例如每天晚上8点是固定的写作时间，在这之前，可以先放一首喜欢的音乐，让心灵归于平静；或者闭目冥想，体味一下大赛开始前的肃然。这样做，可以给自己内心一些要集中精力、抛掉杂念的心理暗示，长久坚持会形成条件反射，每到接近8点，就会自然地静下心来，精力开始集中。
第二，对大型工作进行拆分。
对于较难做的事情，有一个很高效的方法，就是将工作计划尽量划分得很小，小到没法抵制、没法拖延，小到不需要用意志力去强迫自己做这件事。
这个策略的有效性，体现在拖延症不容易对工作产生抵触心理，可执行率高，避免拖延症患者的抗拒感。而且，每当一件小事完成了，我们就会下意识地挑战自己，希望下一次用同等的时间做更多的事。慢慢地，任务就会以递增的效率被完成。
利用及时完成的任务形成工作闭环。
这个工作的闭环，由开始和结束两个触点构成。从开始到结束这个环节，以及从结束到开始这个环节，分别有一个促进完成的妙计。
从开始到结束：为计划安排明确的截止时间。这有助于我们在截止时间迫近前加快自己的速度，就像长跑最后的冲刺一般，利用紧迫感增加工作效率，加快从开始到结束的步伐。
从结束到开始：按时完成工作后，给自己一定的鼓励。对自己说句“你真棒”也好，吃一顿美食也罢，这样做可以给自己制造一种如释重负的轻松感和成就感，给予自己积极的心理暗示，渐渐让工作变成愿意主动去做的事。这样，每一次结束之后，都会期待下一次的开始。
这样，每个小计划的开始和结束就形成了一个小闭环。通过这个闭环，我们不仅能一项接着一项完成工作，更能完成一次与拖延抗争、高效做事的心理重构——经过自己一次次按计划完成计划，不断加强心理上的自我认可，对于下一次计划的完成，又能起到良好的鼓励促进作用。
每天的一小步，就是未来的一大步。在小步前进的过程中，自信心、意志力也会不断得到恢复与提升。
拖延症与意志力是天生的敌人，二者此消彼长。所以当意志力强大的时候，拖延症就会变得弱小。
第三，20%比80%重要。
我们有时会因身处繁杂的困境而变得拖延，其实这并非是自身的心理原因，而是因为工作实在是太多了！堆积成山的任务量，让人无从下手，结果时间就在我们选择到底该优先处理哪一件的时候流逝了。
到底应该如何分配100件工作的先后顺序和时间配比呢？
“二八原则”告诉我们，工作中20%的事，具有80%的重要性。例如，周末计划中包括备考、修水管、看电影、读书、跑步几件事，很明显，备考是其中最紧要的一项。那么我们就应该把大部分时间分配在复习考试上，其他几项安排较短的时间，或者干脆不去做。
在时间分配上，我们也应该按照“二八原则”分出轻重缓急。
集中80%的主要精力，处理那20%的重要事情；而那80%不太重要的事，就可以在时间表上稍微往后顺延一下，稍后再找时间去完成。只有加强自己对工作的宏观掌控，才能在处理每一件具体事务时高效明确，做到心中有数。
第四，动态比静态更有效。
我们经常会高估一个完美计划的作用，也会低估趁早出发的重要性。
但尽快行动并不意味着莽莽撞撞，而是在不断尝试的过程中，动态地修改自己最初的计划，让它更贴合目前的状态与进度。
我有一些朋友很忌讳做计划列表。因为一旦有一项任务没有完成，就会影响接下来的几项任务开展，这样会给自己带来一定的心理压力，降低效率。但事实上，一份灵活的计划可以大大提升工作完成度。这就要求我们边工作边思考，不断寻求更完善的方案。
所以，治愈拖延症的关键，在于付诸行动；而令行动臻于完美的关键，在于不断思考。
行动与思考，二者缺一不可。没了行动，思考就会成为空想，就会在犹疑不决间持续拖延；没了思考，行动就会鲁莽，即使按时完成，工作质量也不能尽如人意。
行动是为了在实践中发现问题，去实现原有的计划；思考是为了在问题中找到答案，以修正原有的计划。
总之，思考与行动，分别是不完美与拖延症的治愈剂。